Autor: Dra. Luciane Mello

Você já ouviu falar em anosmia?
É um distúrbio relativamente comum e ocorre quando a pessoa tem dificuldade para sentir cheiros e tem o paladar comprometido. As causas são diversas e podem ter origem periférica, como nas fossas nasais, ou centrais com alguma alteração a nível cerebral. As periféricas podem ter origem inflamatória, alérgica, infecciosa, entre outras. Caso a anosmia seja frequente ou persistente, procure um especialista.

Em tempos de surtos de H1N1 confira algumas dicas de como prevenir o problema:

– Lave suas narinas com soro pelo menos uma vez ao dia;
– Mantenha os ambientes bem arejados;
– Procure lavar as mãos com frequência;
– Não compartilhe objetos de uso pessoal, como sabonetes ou toalhas;
– Utilize um lenço quando tossir, nunca as mãos.

Por que durante as viagens de avião a audição pode ser prejudicada?
O famoso incômodo no ouvido é decorrente das mudanças de altitude que somos submetidos tanto na decolagem e, principalmente, na aterrissagem. Esse desconforto acontece porque a membrana do tímpano precisa vibrar e, para isso, é necessário que a pressão externa do ouvido, seja a mesma da interna. Quando viajamos de avião, a equalização dessas pressões é afetada, podendo causar pressão nos ouvidos e a percepção do ouvido tampado ou abafado. Isso ocorre, principalmente, quando estamos com o nariz congestionado.
Uma dica importante é sempre lavar bem o nariz com soro fisiológico 0,9%.

Um estudo realizado por pesquisadores da Universidade Cambridge, na Grã-Bretanha, apontou que a falta de sono é uma das responsáveis pela baixa produtividade no trabalho. Realizado com mais de 21.000 funcionários de empresas, o estudo descobriu que aqueles que dormiam durante seis horas ou menos por noite foram identificados como funcionários menos produtivos do que os participantes que dormiram entre sete e oito horas.
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Conheça as cinco vantagens que uma boa noite de sono traz para a sua vida:
Reduz o estresse;
Controla o apetite;
Melhora a memória;
Rejuvenesce a pele;
Diminui o risco de doenças cardiovasculares!
O que você está esperando? Já para cama!

Essa é para aqueles que sofrem na hora de dormir. Quer saber como eliminar este problema? Pois confira algumas dicas simples e fáceis que dei em entrevista ao portal da Viva Saúde sobre como melhorar a qualidade do seu sono.

http://migre.me/trJeU

Mês passado comemoramos o Dia Mundial do Sono e junto com outro especialista fui fonte no instagram da revista Corpo a corpo  indicando algumas dicas para dormir melhor. Confiram!

Pessoal, dei uma entrevista  ao programa Link News, da TV Record News, sobre como podemos melhorar a qualidade do nosso sono! Para conferir é só clicar no link.

http://migre.me/tkyZW

A entrada do outono, que aconteceu no dia 20 de março, é caracterizada por temperaturas mais baixas durante o amanhecer e ao anoitecer, mas também pelo início do tempo mais seco. Segundo a ABORL-CCF (Associação Brasileira de Otorrinolaringologia e Cirurgia Cérvico-Facial), o índice de doenças respiratórias cresce cerca de 40% nessa época, em relação aos períodos de temperaturas mais altas. Por isso, confira algumas dicas para evitar o problema:

Lave e/ou coloque no sol as roupas de inverno que estavam guardadas antes de usá-las;
Lave as narinas com água ou soro fisiológico;
Use umidificadores de ambientes ou bacias de água em escritórios e quartos de dormir.

Dia 21 de março comemora-se o Dia Nacional do Sono. Celebrada desde 2001, a data ganha grande apoio devido à preocupação dos profissionais da área em alertar e conscientizar a população sobre a importância de dormir bem, para prevenção de doenças, para ter uma melhor qualidade de vida, além de um bom desempenho profissional e/ou escolar. Atualmente, de acordo com a Classificação Internacional de Distúrbios do Sono (Cids), existem cerca de 90 distúrbios relacionados com a hora de dormir, como insônia, ronco, apneia, bruxismo, síndrome das pernas inquietas, entre outros.

E em tempos de crise econômica, as noites dos executivos parecem estar comprometidas. Isso porque segundo um levantamento, com base em cinco mil check-ups realizados em 2015 e mais cinco mil feitos em 2014, pela Med-Rio Check-up, a turbulência financeira está influenciando diretamente na qualidade do sono deles. O estudo mostrou que no ano de 2013, a insônia foi citada como principal queixa por 21% dos casos e, no ano passado, este número subiu para 25%. Entre os participantes, 70% foram homens e 30% mulheres.

Outra pesquisa realizada na Universidade de Pittsburgh Schoolof Medicine, nos Estados Unidos, mostrou que o aumento do uso das redes sociais também tem prejudicado a hora de descanso. Segundo os cientistas, a navegação excessiva nesses canais pode aumentar em até três vezes a probabilidade de distúrbios do sono. Segundo a especialista em Sono, Dra. Luciane Mello, a falta de sono nesses casos está muitas vezes ligada à exposição da luz dos aparelhos eletrônicos antes de dormir, podendo aumentar a vigilância e prejudicar a liberação da melatonina, hormônio que induz o sono. “Além disso, a pessoa acaba perdendo a noção de horário vendo o feed de notícias, vai adormecer mais tarde e ter menos horas do que é considerado ideal”, explica.

Ou seja, em tempos de obstáculos para adormecer tranquilamente vale a pena apostar em algumas técnicas para melhorar a qualidade do sono. Evitar o uso de aparelhos tecnológicos horas antes de repousar, deixar o quarto tranquilo e aconchegante, com boa temperatura e iluminação, evitar ingerir alimentos pesados e bebidas com ingredientes estimulantes, procurar esquecer os problemas e praticar atividades relaxantes como meditação e yoga são algumas dicas.“Evitar ficar “brigando com a cama” quando não conseguir dormir e manter a casa em um ritmo mais calmo e silencioso quando a noite vai chegando também é importante para ter boas noites de sono. Mas caso todas essas dicas não sejam suficientes, procure ajuda de um especialista do sono”, finaliza Luciane Mello.