Mês: março 2016

Pessoal, dei uma entrevista  ao programa Link News, da TV Record News, sobre como podemos melhorar a qualidade do nosso sono! Para conferir é só clicar no link.

http://migre.me/tkyZW

A entrada do outono, que aconteceu no dia 20 de março, é caracterizada por temperaturas mais baixas durante o amanhecer e ao anoitecer, mas também pelo início do tempo mais seco. Segundo a ABORL-CCF (Associação Brasileira de Otorrinolaringologia e Cirurgia Cérvico-Facial), o índice de doenças respiratórias cresce cerca de 40% nessa época, em relação aos períodos de temperaturas mais altas. Por isso, confira algumas dicas para evitar o problema:

Lave e/ou coloque no sol as roupas de inverno que estavam guardadas antes de usá-las;
Lave as narinas com água ou soro fisiológico;
Use umidificadores de ambientes ou bacias de água em escritórios e quartos de dormir.

Dia 21 de março comemora-se o Dia Nacional do Sono. Celebrada desde 2001, a data ganha grande apoio devido à preocupação dos profissionais da área em alertar e conscientizar a população sobre a importância de dormir bem, para prevenção de doenças, para ter uma melhor qualidade de vida, além de um bom desempenho profissional e/ou escolar. Atualmente, de acordo com a Classificação Internacional de Distúrbios do Sono (Cids), existem cerca de 90 distúrbios relacionados com a hora de dormir, como insônia, ronco, apneia, bruxismo, síndrome das pernas inquietas, entre outros.

E em tempos de crise econômica, as noites dos executivos parecem estar comprometidas. Isso porque segundo um levantamento, com base em cinco mil check-ups realizados em 2015 e mais cinco mil feitos em 2014, pela Med-Rio Check-up, a turbulência financeira está influenciando diretamente na qualidade do sono deles. O estudo mostrou que no ano de 2013, a insônia foi citada como principal queixa por 21% dos casos e, no ano passado, este número subiu para 25%. Entre os participantes, 70% foram homens e 30% mulheres.

Outra pesquisa realizada na Universidade de Pittsburgh Schoolof Medicine, nos Estados Unidos, mostrou que o aumento do uso das redes sociais também tem prejudicado a hora de descanso. Segundo os cientistas, a navegação excessiva nesses canais pode aumentar em até três vezes a probabilidade de distúrbios do sono. Segundo a especialista em Sono, Dra. Luciane Mello, a falta de sono nesses casos está muitas vezes ligada à exposição da luz dos aparelhos eletrônicos antes de dormir, podendo aumentar a vigilância e prejudicar a liberação da melatonina, hormônio que induz o sono. “Além disso, a pessoa acaba perdendo a noção de horário vendo o feed de notícias, vai adormecer mais tarde e ter menos horas do que é considerado ideal”, explica.

Ou seja, em tempos de obstáculos para adormecer tranquilamente vale a pena apostar em algumas técnicas para melhorar a qualidade do sono. Evitar o uso de aparelhos tecnológicos horas antes de repousar, deixar o quarto tranquilo e aconchegante, com boa temperatura e iluminação, evitar ingerir alimentos pesados e bebidas com ingredientes estimulantes, procurar esquecer os problemas e praticar atividades relaxantes como meditação e yoga são algumas dicas.“Evitar ficar “brigando com a cama” quando não conseguir dormir e manter a casa em um ritmo mais calmo e silencioso quando a noite vai chegando também é importante para ter boas noites de sono. Mas caso todas essas dicas não sejam suficientes, procure ajuda de um especialista do sono”, finaliza Luciane Mello.

Atenção especialistas do Rio de Janeiro! Em comemoração à semana do sono, faremos um evento gratuito para a área médica interessada em saber mais sobre a avaliação e tratamentos com pacientes que sofrem de apneia do sono. Mais informações no folder abaixo.

A Apple e a Amazon anunciaram recentemente que vão liberar ferramentas para auxiliar as pessoas a se prepararem para dormir. O IOS, por exemplo, terá o modo “Night Shift”, mecanismo que é capaz de reconhecer a localização geográfica e o horário para diminuir automaticamente a luz do aparelho, deixando ela menos agressiva, o que pode ajudar o indivíduo a pegar no sono.

Você sabe o que é sinusite?
A sinusite é a inflamação e o acúmulo de secreção no nariz e seios da face. Dor ou pressão na cabeça, secreção, nariz entupido, diminuição do olfato e paladar, são alguns dos seus sintomas.

Segundo uma recente pesquisa realizada pelo Instituto do Sono de São Paulo, aproximadamente 33% dos brasileiros sofrem da apneia do sono. Ainda de acordo com o estudo, os homens ainda são os mais acometidos, apesar do distúrbio ser bastante frequente nas mulheres. Sobrepeso/obesidade e outras características anatômicas específicas devem ser avaliadas pelo médico do sono. Procure o seu!

‪Você sabia que a congestão nasal ou nariz entupido pode ser decorrente de diversas causas, como resfriado, gripe, sinusite, alergias e até desvio de septo?
Nesses casos é recomendável aumentar a umidade do local onde você está, usar soro fisiológico nas narinas e ingerir bastante líquido e, em casos recorrentes, procurar um otorrino para identificar a causa do problema.

Pesquisadores da Universidade de Chicago, nos Estados Unidos, mostraram que dormir pouco pode diminuir a concentração do hormônio responsável pelo controle da fome. Assim, as pessoas que dormem menos acabam tendo mais vontade de comer.

As doenças respiratórias também podem surgir no verão. E um dos fatores que contribui para seu aparecimento, é o uso frequente do ar condicionado. Para evitar o acúmulo e a proliferação de bactérias, a limpeza do filtro do aparelho deve ser feita, no máximo, a cada quatro semanas. Outra dica é colocar uma bacia de água no chão, para evitar o ressecamento do ambiente.