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Vocês conhecem os malefícios de respirar pela boca?

Entre os principais problemas estão:

– Noites mal dormidas;

– Dentes desalinhados;

– Infecções;

– Deformidades nos ossos da face.

Por isso, se você tem ou conhece alguma pessoa com o problema procure ajuda médica.

Insônia é a dificuldade em iniciar e/ou manter o sono, prejudicando o bom funcionamento da mente e do corpo no dia seguinte. Segundo dados do Instituto do Sono, este problema acomete 36,5% dos brasileiros. As causas da insônia podem estar relacionadas ao estresse, ansiedade, alterações hormonais, ou não ter bons hábitos de sono, como não respeitar o horário de dormir e acordar, dentre outros.

Confira a entrevista que dei no programa Lady Night, da apresentadora Tatá Werneck, do canal Multishow. http://migre.me/wB2CV

No dia 16 de abril é comemorado o Dia Mundial da Voz. A data tem como objetivo alertar as pessoas sobre os cuidados com essa estrutura e conscientizá-las sobre as principais doenças que podem acometer a região das cordas vocais. Assim como outras estruturas do corpo, a voz também merece cuidados, já que ela tem relação direta com a idade, emoção, profissão e hábitos do dia a dia.

Alguns cuidados são essências para manter a voz saudável, principalmente para as pessoas que a usam como instrumento de trabalho. Sintomas como garganta coçando, dificuldades para falar, rouquidão por mais de duas semanas ou desconforto na região do pescoço são sinais de que é necessária uma visita ao especialista.

Abaixo, confira algumas dicas para manter a sua voz saudável:

Evite o fumo: esse vício pode causar irritação na laringe e diminuir a potência da sua voz;

Beba água: a hidratação é essencial para essa estrutura;

Cuide das vias respiratórias: manter uma boa respiração contribui para a melhora da voz;

Não beba álcool em excesso: isso diminui a sensibilidade da região;

Não grite ou sussurre: em ambos os casos se exige um esforço maior da voz;

Coma maçã: a fruta ajuda na saúde vocal.

O olfato é um dos cinco sentidos do corpo humano pelo qual se percebe os odores. No entanto, algumas pessoas podem ter essa capacidade olfativa prejudicada de forma parcial (hiposmia), mais frequente, ou até completa (anosmia), considerada a mais rara.

A perda temporária do olfato pode ser desencadeada por problemas nas vias respiratórias como desvio de septo nasal, adenoides, rinite alérgica, sinusites, pólipos nasais, inflamações do nariz, gripes e resfriados. Ou em casos mais graves pode corresponder a lesões neurológicas que incluem a doença de Alzheimer, a doença de Parkinson, o envelhecimento, tumores cerebrais e traumatismos crânio-encefálicos. Por  isso, o mais indicado é procurar a avaliação de um especialista.

O diagnóstico se dá por meio de exames que analisam se há alguma obstrução na passagem do ar. E também uma tomografia computadorizada ou uma ressonância magnética pode ser necessária para visualizar melhor as estruturas do nariz. O tratamento varia de paciente para paciente e pode ser realizado à base de medicamentos ingeridos via oral, alguns sprays nasais ou ainda cirurgias em casos mais específicos.

Confira minha entrevista no programa Bons Sonhos da GNT, sobre um tema recorrente na vida de pais com filhos pequenos: o sono noturno. http://migre.me/wemCj

No dia 17 de março celebra o Dia Mundial do Sono. A data criada em 2001 pela Associação Mundial de Medicina do Sono (World Association of Sleep Medicine) tem como objetivo alertar e conscientizar os indivíduos sobre a importância de dormir bem, não só para a qualidade de vida, como à saúde, para o desempenho profissional e/ou escolar.

De acordo com a especialista do sono Dra. Luciane Mello, dormir bem tem grande impacto positivo na saúde, em curto e longo prazo. “A maioria dos adultos saudáveis precisa de 7 a 9 horas de sono por noite para o melhor funcionamento do organismo, em diversos aspectos”, explica a especialista.

Abaixo a especialista cita algumas informações importantes sobre o sono:

Dormir adequadamente ajuda a emagrecer: Isso acontece porque uma boa noite de sono auxilia na regulação de hormônios como a grelina e a leptina, importantes para controlar a fome. Em contrapartida dormir menos de 6 horas por dia aumenta a produção de hormônios do estresse, que eleva o apetite e dificulta a queima de gordura.

Dormir mal coloca a saúde em risco: Durante o sono, nossa imunidade é reforçada e os radicais livres são neutralizados, consolidando a memória. Por isso, noites de sono inadequadas podem causar irritabilidade, estresse ediminuição da capacidade intelectual. E o pior, dependendo do distúrbio do sono apresentado  pelo paciente, pode-se elevar o risco do aparecimento de doenças cardiovasculares e neurológicas.

Mulheres precisam dormir mais que os homens: Segundo uma pesquisa realizada no Centro de Pesquisa do Sono, na Universidade de Loughborough, no Reino Unido, essa necessidade ocorre devido à ação que elas têm de conciliarem várias tarefas ao mesmo tempo durante o dia.

Privação de sono atrapalha a produtividade: De acordo com uma pesquisa realizada pela Universidade de Oxford, as pessoas dormem menos que o ideal para cumprir os horários de trabalho. E estar com sono durante o dia dificulta nossa habilidade de permanecer alerta, de tomar boas decisões, de focar na realização das tarefas ou até mesmo controlar o nosso humor prejudicando a produtividade do empregado.

Você sabia que a cafeína e o açúcar podem fazer mal não só para a balança, mas também para os ouvidos? Isso mesmo!
O consumo em grande quantidade dessas substâncias pode afetar o líquido responsável pela audição e equilíbrio, trazendo sintomas como zumbido e tontura.

Gosta de ouvir música? Aproveite e faça desse hábito um aliado para ter um sono tranquilo. A música ajuda a relaxar e desestressar, ajudando assim, a dormir mais calmo, mais rápido e até melhor.

Já ouviram falar da melatonina?
Ela é um hormônio produzido naturalmente pelo cérebro, durante a noite, e ajuda a pessoa a sentir sono. Produzida pela glândula pineal do cérebro, ela costuma diminuir com o envelhecimento.